Mit der Kraft der Wärme – Sauna, Dampfbad und heißes Bad

Wir empfehlen: Feh Taschentücher classic

Wie der Name schon sagt, der Klassiker der feh Familie.

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An nebelig grauen Herbsttagen und kalten Wintertagen tut eine Auszeit gut. Saunagänge, Dampfbäder oder ein Vollbad mit fein riechenden Düften machen den Kopf frei, reinigen den Körper, entspannen die Muskulatur, sind gut für den Kreislauf und stärken dein Immunsystem. Kurzum: Die Wärme gibt dir Kraft.

Entspannung pur

Mit dem ganzen Körper ins warme Nass eintauchen und sich mit einem Vollbad etwas Gutes tun. Wohltuende Wärme, feine Düfte und gedämpftes Licht geben dir Kraft und bringen ein SPA-Erlebnis ins eigene Badezimmer. Um dich aufzuwärmen, Verspannungen zu lockern und dich von Stress zu befreien, ist ein 15-minütiges Bad perfekt. Mit duftenden und cremigen Badezusätzen kannst du deine Haut verwöhnen. Die Wärmewirkung des Wassers wird mit ätherischen Ölen wie zum Beispiel Minz-, Zitronen-, Rosmarin- oder Eukalyptusöl unterstützt. Diese Öle bringen rasche Entspannung.

Strahlend frischer Teint durchs Schwitzen

Ein Saunabesuch oder ein wohltuendes Dampfbad sind auch wunderbar für deine Haut. Denn die Hitze verbessert die Durchblutung, dadurch werden Schadstoffe schneller abtransportiert. Das sorgt dafür, dass die Haut mehr Feuchtigkeit speichert und somit weniger Falten bildet – das Ergebnis ist ein strahlend frischer Teint.

Ein Kick für den Kreislauf

Der regelmäßige Saunabesuch stärkt dein Immunsystem und gibt deinem Kreislauf einen feinen Kick. Und deine Atemwege profitieren ebenfalls davon. Nach jedem Saunagang ist jedoch eine Abkühlung ratsam. Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft oder eine kalte Dusche sorgen dafür, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen, der Blutdruck steigt und Adrenalin ausgeschüttet wird. Eine kleine Ruhephase auf der Liege bringt zusätzliche Entspannung. Verdünnte Obstsäfte oder Mineralwasser sind nach dem Saunieren empfehlenswert, damit führst du deinem Körper die ausgeschwitzten Mineralstoffe wieder zu.

Drei Tipps für Saunaanfänger:

• Wenn du Saunaanfänger bist, gewöhne deinen Körper schrittweise an die wechselnden Temperaturen: drei Saunagänge für maximal acht bis zehn Minuten auf der untersten Saunabank – somit überlastest du deinen Kreislauf nicht.
• Bei einer akuten Erkältung verschiebe den Saunabesuch, denn dein Körper ist gesundheitlich angeschlagen und braucht alle verfügbaren Kräfte, um die Viren zu bekämpfen.
• Halte feh Taschentücher CLASSIC bereit, die sind nach dem Saunagang oft sehr nützlich.

Aufguss mit Duft

Mit dem Saunaaufguss steigen Luftfeuchtigkeit und Temperatur. Das treibt den Schweiß so richtig aus den Poren. Aufgussöle verströmen feine Gerüche und erhöhen das Wohlbefinden. Sind beruhigende oder anregende Düfte ein Highlight für dich in der Sauna? So oder so, bei den Duftzusätzen achte darauf, dass diese nicht übermäßig dosiert sind. Die Düfte wirken auch, wenn du sie sparsam einsetzt, denn viel Öl oder Konzentrat könnte deine Schleimhäute reizen. Daher mehr ist nicht gleich besser.

Sauna oder lieber Dampfbad?

Sauna und Dampfbad wirken sehr ähnlich. Das Dampfbad steht der Sauna hinsichtlich gesundheitssteigernder Aspekte nichts nach. Denn es fördert die Durchblutung, öffnet die Poren, ist gut für die Schleimhäute, Bronchien und Atemwege sowie den Blutdruck. Ein Dampfbad ist auch bei Muskelkater, Verspannungen, Atemproblemen und Erkältungen eine Wohltat. Die sehr hohe Luftfeuchtigkeit von bis zu 100 % im Dampfbad unterscheidet sich von der Sauna. Der feuchte Nebel kondensiert auf deiner Haut und bildet einen feinen und kühlen Wasserfilm. Die Blutgefäße unter der Haut weiten sich und reagieren mit Wärme auf das verdunstende Wasser. Daher empfindest du die Temperaturen im Dampfbad als wesentlich wärmer, obwohl du vergleichsweise wenig schwitzt. Eine Wohltat für Körper und Seele.